1. Gall hyrwyddo swyddogaeth yr arennau
Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai protein pys fod yn un o'r ffynonellau protein gorau i bobl â phroblemau arennau.
Mewn gwirionedd, yn ôl ymchwil, gall protein pys helpu i oedi neu atal niwed i'r arennau yn y rhai â phwysedd gwaed uchel.
Gallai hefyd helpu pobl â chlefyd yr arennau i fyw'n hirach trwy sefydlogi lefelau pwysedd gwaed a gall gynyddu gweithrediad wrin i helpu'r corff i gael gwared ar docsinau a gwastraff yn fwy effeithlon.
2. Yn helpu i golli pwysau
Fel gyda phob powdr protein da, gall protein pys fod yn arf defnyddiol yn eich arsenal o arfau colli pwysau.
Yn benodol, os ydych chi'n bwriadu colli ychydig bunnoedd, bydd ychwanegu'r cymhleth bwyd hwn i'ch diet dyddiol o gymorth mawr i chi a'ch corff.
Mae'n eithaf cyffredin i bobl sy'n chwilio am ddulliau cyflym o golli pwysau i anghofio yn llwyr am gymeriant protein, sydd heb os, yn sylweddol oedi colli pwysau yn y tymor hir.
Fodd bynnag, mae cael rhwng 0.8-1.0 gram o brotein fesul cilogram o bwysau'r corff y dydd yn eich helpu i adeiladu cyhyrau a llosgi braster yn gyflymach.
Os ydych chi'n pwyso 140 pwys, sef tua 64 cilogram, er enghraifft, dylech chi fwyta rhwng 51 a 64 gram o brotein y dydd.
3. Yn cefnogi iechyd y galon
Mae protein pys nid yn unig yn dda i'ch gwasg, ond mae hefyd yn cynnal calon iach.
Yn 2011, nododd model anifail y tu allan i Ganada fod protein pys yn gostwng pwysedd gwaed pan fydd ar ei lefelau uchaf.
Yn drawiadol, dangosodd y llygod mawr yn yr astudiaeth ostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed systolig a diastolig dros wyth wythnos yn unig.
4. Cynyddu trwch y cyhyrau
Mae gan lawer o bobl gamsyniad ynghylch yr hyn a elwir yn bowdrau protein naturiol sy'n seiliedig ar blanhigion, gan fod llawer yn ystyried nad ydynt yn fuddiol o gwbl neu nad ydynt yn cael unrhyw effaith ar dwf neu adferiad cyhyrau, yn enwedig ar ôl trefn hyfforddi, felly, sicrhewch mai dim ond protein maidd sy'n dda ar ei gyfer.
5. Yn cydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed
Gall siwgr gwaed uchel effeithio ar sawl agwedd ar eich iechyd a gall achosi amrywiaeth o symptomau diabetes, gan gynnwys blinder, mwy o syched, gwella clwyfau'n araf, a cholli pwysau anfwriadol.
Mae peth ymchwil yn dangos y gallai atchwanegiadau powdr protein holl-naturiol fel protein pys fod yn fuddiol o ran cynnal lefelau siwgr gwaed arferol.
Profwyd bod protein pys yn cael ei ystyried yn gynhwysyn buddiol a gall helpu i wella rheolaeth glycemig o'i gyfuno â bwydydd eraill.
Defnyddiau Protein Pys mewn Meddygaeth Ayurvedic
Yn ddiweddar, daeth protein pys yn ffynhonnell brotein boblogaidd a chyfleus i'r rhai sydd am gynyddu eu cymeriant a diwallu eu hanghenion maethol.
Fodd bynnag, mae pys wedi cael eu defnyddio ers amser maith fel ffynhonnell maeth ac iachâd mewn sawl math o feddyginiaeth draddodiadol.
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, er enghraifft, credir bod pys yn hyrwyddo cynhyrchu wrin a lleddfu diffyg traul wrth gefnogi iechyd treulio a chynnal rheoleidd-dra.
Yn y cyfamser, mae pys yn aml yn cael eu hargymell â diet Ayurvedic oherwydd eu bod yn hawdd eu treulio a gallant helpu i fodloni'r stumog a chadw'r archwaeth dan reolaeth.
Diolch i'w cynnwys ffibr uchel, credir hefyd bod pys yn gweithredu fel carthyddion i atal rhwymedd ac ychwanegu swmp at stôl.
Ble i ddod o hyd i brotein pys
Bellach gellir dod o hyd i Isolate Protein Pys yn eil bwyd iechyd y mwyafrif o brif siopau groser, siopau cyffuriau, a siopau atodol.
Gellir ei brynu hefyd trwy fanwerthwyr ar-lein, a all fod yn arbennig o fuddiol wrth ddarllen a chymharu adolygiadau protein pys a dod o hyd i'r cynnyrch gorau i chi.
Mae llaeth protein pys hefyd ar gael mewn siopau bwyd iechyd arbenigol fel dewis maethlon sy'n seiliedig ar blanhigion yn lle llaeth buwch sydd hefyd yn cynnwys symiau uwch o galsiwm a phrotein na mathau eraill o laeth di-laeth.
Mae protein pys yn llenwi'r bylchau a geir weithiau mewn protein reis brown (fel lefelau lysin isel), ond mae'r ddau yn fegan 100% a gallant eich helpu i osgoi problemau nwy posibl sy'n gysylltiedig â mathau eraill o bowdrau protein.
Mae'r powdr protein pys organig hefyd yn gweithio'n dda ym mhopeth o nwyddau wedi'u pobi i fyrbrydau, pwdinau, a bwydydd brecwast, gan ei gwneud yn hawdd i gynyddu eich cymeriant protein ar unrhyw adeg o'r dydd.
Dos protein pys
Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau protein pys mewn llawer o wahanol ffurfiau.Er bod yn well gan lawer ddefnyddio ynysu powdr protein, y gellir ei ychwanegu'n hawdd at ysgwydion a ryseitiau sy'n llawn protein, yn aml gellir ychwanegu protein pys mewn bariau protein ac atchwanegiadau.
Yn gyffredinol, argymhellir bod oedolion iach yn cael o leiaf 0.8-1.0 gram o brotein fesul cilogram o bwysau'r corff.Gall y swm hwn amrywio'n fawr hefyd yn seiliedig ar eich lefel gweithgaredd, gyda rhai athletwyr dwysedd uchel angen hyd at ddwywaith y protein
Efallai y bydd angen mwy o brotein ar oedolion hŷn a phobl â chyflyrau iechyd penodol fel canser, llosgiadau neu anafiadau difrifol hefyd.
Yn gyffredinol, mae dogn safonol o bowdr protein pys tua un llwy fwrdd neu 33 gram.
Fodd bynnag, gallwch hefyd rannu'r swm hwnnw yn ei hanner a'i baru â hanner dogn o bowdr protein arall, fel protein reis brown, i wasgu allan ystod ehangach o asidau amino a maetholion hanfodol.
Peryglon Protein Pys, Rhagofalon, a Sgîl-effeithiau
Gall powdr protein fod yn ffordd hawdd a chyfleus o gynyddu eich cymeriant protein pan fyddwch chi'n rhedeg yn isel ar amser neu angen ychydig o help i ddiwallu'ch anghenion dyddiol.
Cofiwch, fodd bynnag, na ddylai powdr protein ddisodli cymeriant protein o ffynonellau bwyd yn llwyr.
Mae bwydydd protein fel cig, pysgod, dofednod, wyau a chodlysiau yn gyfoethog mewn protein, ond maent hefyd yn cynnwys llu o faetholion pwysig eraill sydd eu hangen ar eich corff hefyd.
Mae protein pys yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl a gellir ei fwyta heb fawr o risg o sgîl-effeithiau.Fodd bynnag, gallai bwyta llawer iawn o brotein achosi nifer o sgîl-effeithiau protein pys.
Gallai gorwneud hi â phrotein achosi problemau fel magu pwysau, colli esgyrn, problemau arennau, a nam ar swyddogaeth yr afu.
Cadwch eich cymeriant yn gymedrol i fanteisio ar fanteision unigryw powdr protein heb ei orwneud neu niweidio'ch iechyd.
Amser postio: Awst-26-2021